CORSA: Ia struttura ottimale dei tempi di recupero, per ciascuna distanza di gara

Personal Trainer Alessandria

Allenatore di Atletica Leggera e Preparatore Atletico per la Corsa a Casale Monferrato e Valenza

Rimanere fisicamente integri a lungo nella pratica sportiva si può... semplicemente ricordandosi che i corretti tempi di recupero fanno parte integrante della tabella di allenamento, esattamente come le prove ripetute, i medi variati, i lunghi e le gare. Qua sotto una linea guida utile! 

Se desiderate capire come poter adattare questo schema alle proprie abitudini, contattatemi a questi link:

 

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I PERSONAL BEST non si ottengono in allenamento. Ma dove?

Mattia Bianucci Trainer - Personal Coach Per La Corsa e Atletica Leggera

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Mattia Bianucci Personal Trainer Provincia di Alessandria

Se in allenamento vogliamo evitare le "super sessioni" per garantirci continuità di esercizio e integrità fisica nel lungo periodo, allora quand'è che è opportuno dare il massimo? Vediamolo assieme nel nuovo video! Solo su The Original #MyOwnWorkoutTV!! #personaltrainerperlacorsa #runningcoach #istruttoreatleticaleggera **LINK DIRETTO AL MIO PACCHETTO PROGRAMMI E ATTIVITA': http://www.mattiabianuccitrainer.com/p/programmi-pt.html **PER CONTATTARMI VIA SOCIAL: IG: mattia.bianucci.trainer facebook.com/mattiabianuccitrainer facebook.com/mjbaner

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I Risultati della Domenica - Mattia Bianucci Running Coach

La 21 di Reggio Emilia 2024, Acea Run Rome The Marathon 2024, Scarpadoro Half Marathon 2024, Formignana Tresigallo 2024

Enrico Manfredini, del G.P. Parco Alpi Apuane ottiene il suo PB alla 21 di Reggio Emilia

Alla Maratona di Roma, Andrea riesce a fare un mezzo "miracolo" - completando la distanza con una gestione oculata che gli è valsa una notevole performance, considerando un disagio muscolare insorto a ridosso della gara. Il coniglio dal cilindro!!

All'undicesima edizione della Formignana Tresigallo - Uisp Ferrara10km, Stefano - dopo una crisi sopraggiunta al quinto km, riesce a tenere botta rientrando nel giusto "binario" di ritmo - e nelle fasi finali di gara recupera ben tre posizioni perse, conquistando la decima piazza assoluta con un crono ampiamente sotto i 40'!

Bene anche Antonello della Running Oltrepò, che oggi ha corso la #ScarpaDoro #HalfMarathon #Vigevano come allenamento, arrivando dalla stagione di Corsa Campestre

 

IL VO2MAX Valori e Zone di Allenamento

Mattia Bianucci Trainer Istruttore di Atletica Leggera e Podismo

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Mattia Bianucci Personal Coach Allenamento Funzionale Alessandria

Le metodologie e i protocolli da personalizzare per ottenere un buono stimo allenante sul VO2max sono molteplici. Soprattutto per quanto riguarda la Corsa - è bene sapere quali siano i ritmi piu' propedeutici a questo scopo!

Vediamolo assieme!

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CORSA: Corretto appoggio e Cadenza per alleviare i carichi articolari #m...

Personal Trainer Alessandria

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Mattia Bianucci Personal Coach a Domicilio e Istruttore per Corsa e Podismo Alessandria

Nella corsa, tipici disagi come la fascite plantare e la periostite tibiale sono spesso causati da appoggi scorretti, una cadenza di corsa da rivedere, ma anche da una scelta di scarpe non azzeccata. In questo video vi presento un paio di "case studies" e cosa abbiamo messo in pratica per risolvere certe situazioni critiche.

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Esercizi per aumentare la Velocità: Lo Sprint nella CORSA

Istruttore di Atletica Leggera e Podismo - Personal Trainer Per la Corsa Alessandria

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Allenatore per la Corsa e Istruttore di Nordic Walking Sportivo Alessandria

Cosa differenzia i lavori di velocità pura (speed work) dai lavori di tenuta della velocità? E cosa intendiamo quando parliamo di anaerobico lattacido e alattacido? In questo video vi do una dimostrazione pratica di come dovrebbero essere svolti i lavori sulla velocità specifica e aspecifica. #eserciziperaumentarelavelocità #schedeallenamentovelocità #personaltrainerperlacorsa **PER PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO, SCHEDE E CONSULENZA: http://www.mattiabianuccitrainer.com/p/programmi-pt.html http://www.mattiabianuccitrainer.com/p/shop.html